Quieres apostarlo todo para perder 8 Kg de Grasa para Semana Santa? No es necesario recordarte que ejercitarte es la base FUNDAMENTAL para lograr este desafío! Puedes lograr tu objetivo pero debes mover el cuerpo!
Ejercítate 4 a 5 veces a la semana y obtendrás beneficios que ni te imaginas!
Practicar actividad física de manera REGULAR, combinada con una dieta adecuada es la manera más efectiva no sólo para bajar de peso, sino para mantener el peso con el tiempo. El ejercicio físico te ayudará a quemar calorías, reducir grasa corporal, y disminuir el riesgo de padecer numerosas enfermedades, como la diabetes, cardiopatías, e incluso algunos tipos de cáncer.
El secreto consiste en elegir actividades que disfrutes y puedan ayudarte a mantenerte motivado a cumplir tus objetivos de peso! OJO! Antes de iniciar cualquier ejercicio habla con tu médico, de manera que obtengas su aprobación, descartando cualquier condición que pueda limitarte o impedirte realizar actividad física! Más vale prevenir que lamentar!
Lee nuestra guía “Sugerencias Básicas para iniciar un Plan de Ejercicios! Reto #MiNuevoCuerpo2013” antes de iniciar este nuevo plan de ejercicio! http://www.soysaludable.com/concurso/7921-sugerencias-basicas-para-iniciar-un-plan-de-ejercicios-reto-minuevocuerpo2013
Esta 2 semanas traemos una rutina de entrenamiento diseñaa por Milfred Gómez !! Entrenador Personalizado para el Ejercicio y la Salud e Instructor de Mat Pilates Yoga ! parte de nuestro equipo Soy Saludable.
Nos ha sugerido un plan de ejercicios basado en el entrenamiento por circuitos es decir, realizarás los ejercicios en el mismo orden en el que aparecen en cada rutina uno tras otro hasta completar el número de series recomendadas!!
Manos a la obra !!!! Y éxito a todos los participantes !
FASE INICIAL. RUTINA POR CIRCUITOS
RUTINA #1
