Un estilo de vida saludable nos ayudará a prevenir la aparición de la hipertensión. Desde 1989 la Organización Mundial de la Salud incluyó el ejercicio físico moderado como una de las maneras de prevenir la hipertensión y disminuir la presión arterial. Si bien no es posible eliminar la enfermedad por completo, sí que podemos mejorar su estado a través de la actividad física.
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Cuándo empezar, qué hacer, con qué frecuencia o intensidad… Un experto nos asesora sobre el plan de entrenamiento ideal después de dar a luz, fundamental para ayudarte a recuperar la figura y sentirte más fuerte física y psicológicamente.
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Si tiene que elegir uno de los dos, empiece primero con el gimnasio, añaden los investigadores. Si quiere estar sano, es mejor ocuparse de la dieta y del ejercicio a la vez en lugar de intentar mejorar uno de estos hábitos del estilo de vida por separado, sugiere una nueva investigación.
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Unos 15 minutos de ejercicio cardiovascular ayudan a que la memoria de los adultos mayores se fortalezca desde la primera sesión. Esto es válido tanto para quienes tienen buena salud mental como para quienes ya tienen algún tipo de deterioro cognitivo.
Salir a la calle regularmente a jugar a la pelota con los hijos puede ayudarles a prevenir una fractura de cadera cuando sean mayores, según los autores de una investigación presentada en el Día de la Sociedad Ortopédica Americana para la Especialidad de Medicina del Deporte, que se celebra en Chicago, Illinois (Estados Unidos) y publicada en 'American Journal of Sports Medicine'.
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