Uno de los primeros signos de que empezamos a acumular kilos de más es la aparición de grasa a la altura del abdomen, desde una pequeña barriguita hasta una acumulación que ya nos obliga a cambiar de talla.
El problema, lejos de ser sólo estético, afecta en gran medida a nuestra salud, especialmente en el caso de los hombres, ya que la acumulación de grasa en la zona abdominal predispone al síndrome metabólico y aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes y otras asociadas al sobrepeso. Para librarnos de ella, además de realizar al menos media hora de ejercicio al día y limitar la grasa y los dulces, podemos incluir en nuestra dieta algunos alimentos que nos van a ayudar a hacer desaparecer más rápidamente dicha grasa.
Avena
Contiene fibra y proteínas y ayuda a nuestro organismo a mantener la sangre libre de toxinas, además de encapsular la grasa, evitando que se adhieran y favoreciendo su eliminación.
Frutos secos
Todos ellos tienen un alto contenido en ácidos grasos Omega-3, que nos van a ayudar a prevenir las enfermedades asociadas a la obesidad. En concreto las almendras y las nueces contienen proteínas, calcio y fibras, y nos ayudan a controlar los niveles de azúcar y a activar el metabolismo, acelerando así la pérdida de grada. No debemos comerlas en gran cantidad ya que también son muy calóricas.
Frutos rojos
Las frambuesas, moras, bayas (comestibles) y cualquier fruto similar son muy ricos en flavonoides, una sustancia que equilibra los niveles de sodio de nuestro organismo, contribuyendo a eliminar líquidos y toxinas acumuladas, y también nos ayudan a asimilar grasas y azúcares, con lo que facilitan, de forma natural, la eliminación de la grasa a la altura del abdomen.
Verduras
Las espinacas y el brócoli Mejoran la flora intestinal y con ello contribuyen a la eliminación del exceso de grasa, además de mejorar el tránsito intestinal.
