Protocolo para aliviar la menopausia

• Evita el azúcar, las harinas refinadas, los aceites vegetales recalentados, los embutidos y los ultra procesados.
• Evita el gluten y los lácteos de vaca industrializada.
• Come natural: proteínas de calidad (pescado, pollo, huevos), vegetales y frutas de colores, grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, nueces, semillas) y carbohidratos naturales (batata, calabaza, plátano verde, yuca o papa).
• Asegura al menos 30 gramos de proteína en cada comida principal para mantener la masa muscular, equilibrar las hormonas y evitar la pérdida ósea durante la menopausia.
• Incluye alimentos ricos en fitoestrógenos naturales como linaza, tofu, tempeh o garbanzos para apoyar el equilibrio hormonal.
• Evita los disruptores endocrinos: no calientes alimentos en recipientes plásticos ni uses sartenes de teflón.

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• Bebe entre 2,7 y 3,7 litros de agua al día, ajustando la cantidad según tu nivel de actividad física y el clima.
• La mitad del total diario debe contener electrolitos para mantener la función celular, prevenir la fatiga, mejorar la concentración y apoyar el equilibrio hormonal.
• Opciones naturales de hidratación con electrolitos: agua de coco natural, agua con limón y una pizca de sal marina, jugo de apio o pepino fresco.
• Prefiere agua purificada, remineralizada y alcalinizada, libre de contaminantes. Evita consumirla en envases plásticos expuestos al sol o al calor.

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• Realiza 45 a 60 minutos de actividad física, de 3 a 5 veces por semana, combinando fuerza, cardiovascular y flexibilidad.
  ‍Fuerza: pesas, pilates o TRX.
  ‍Cardiovascular: caminar, correr, nadar, bicicleta o saltar.
  ‍Flexibilidad y equilibrio: yoga, estiramientos, tai chi o chikung
• Camina 10.000 pasos al día y monitorea con un dispositivo inteligente. 
• Levántate cada hora de la silla y muévete 3 a 5 minutos.

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• Duerme entre 7 y 8 horas cada noche, en un ambiente oscuro, fresco y silencioso.
• Acuéstate antes de las 10:00 p.m. y evita pantallas una hora antes de dormir.
• Cena liviano y al menos 3 horas antes de acostarte.
• Evita la cafeína al menos 8 horas antes de dormir. 
• Duerme en habitación fría y 100% oscura. 

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• Haz respiración 4-7-8 antes de dormir.
• Medita o realiza 10 a 15 minutos de silencio diario para calmar la mente.
• Escribe cada noche en tu journal para liberar pensamientos repetitivos y ordenar tus emociones.
• Practica la gratitud diaria: enfócate en tres cosas que salieron bien o que agradeces antes de dormir.
• Limita la exposición a noticias o redes sociales negativas, especialmente en la noche.
• Escucha música relajante o sonidos de la naturaleza para inducir calma mental.
• Rodéate de personas que te aporten paz, alegría y energía positiva.

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• Usa Foam Íntimo Natural durante la ducha para limpiar suavemente la zona íntima y mantener un pH vaginal equilibrado, sin alterar la flora protectora.
• Aplica todos los días gel íntimo con ácido hialurónico para hidratar y regenerar la mucosa vaginal, aliviar la resequedad y recuperar la elasticidad natural.
• Practica VagiYoga tres veces por semana, un entrenamiento rehabilitador del suelo pélvico que tonifica los músculos vaginales, mejora la circulación y previene escapes de orina.
• Si notas disminución del deseo sexual, toma Libizenz Woman, un suplemento natural con extractos botánicos que estimula la libido, mejora la energía sexual y favorece el equilibrio hormonal durante la menopausia.
• Evita jabones agresivos, duchas vaginales, exfoliantes fuertes o cosméticos con parabenos, alcohol o fragancias artificiales, que pueden irritar la piel y alterar el pH íntimo.

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Kit Antiedad

• SIGNUM – Fórmula antiedad a base de colágeno marino con antioxidantes, ácido hialurónico, glutamina-AKG y vitamina C. → Favorece la elasticidad de la piel, la salud articular y la reparación de tejidos. Tomar una medida al día diluida en agua.
• EQUILIBRIUM – Multivitamínico con resveratrol, ácido alfa lipoico, berberina, astrágalo y licopeno. → Reduce la inflamación y el estrés oxidativo, mejorando la función celular y la longevidad. Tomar 2 cápsulas al día. 

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Kit Sobrevive a la menopausia

• ZIMAX® – Cúrcuma, romero, olivo y semilla de uva. → Disminuye la inflamación sistémica y protege el sistema nervioso. Tomar una medida al día diluida en agua.
• 50+ BALANCE – Adaptógenos y fitoestrógenos naturales. → Regula las hormonas, reduce sofocos y mejora el ánimo. Tomar dos cápsulas antes de dormir.
• MAGNESIO – Relaja el sistema nervioso y favorece el sueño profundo. Tomar dos cápsulas antes de dormir.
• VITAMINA D3 + K2 – Fortalece huesos, inmunidad y salud cardiovascular. Tomar un ml en la mañana antes del desayuno
• ANXIETAS – 5-HTP, L-teanina, L-triptófano, magnesio y ashwagandha. → Promueve calma, equilibrio emocional y descanso reparador. Tomar dos cápsulas en la noche antes de dormir.
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• CREATINE PURE + Creatina monohidratada micronizada → Aumenta la energía muscular y cerebral, mejora la producción de ATP y retrasa la fatiga celular. Fórmula para tres meses. Tomar una media al día. Compra con el código: SOYSALUDABLE.