Protocolo para sanar tu intestino

• Busca tranquilidad y tiempo para ir al baño. Evitar el apuro ayuda a que el intestino se relaje y funcione naturalmente.
• Bebe agua tibia al despertar y evita bebidas frías. El agua tibia estimula el movimiento intestinal y favorece la digestión.
• Incluye grasas saludables. Aguacate, aceite de oliva, frutos secos y semillas lubrican el intestino y facilitan la evacuación.
• Aumenta la fibra y el agua a diario. Las verduras, frutas y tubérculos aportan volumen y mejoran el tránsito.
• Usa aloe vera natural y probióticos con bifidobacterias. Ayudan a regenerar la mucosa y equilibrar la flora intestinal.
• Muévete más. Caminar o hacer ejercicio diario estimula el colon y mejora la eliminación.
• Evita laxantes químicos. A largo plazo irritan el intestino y generan dependencia.

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• La digestión empieza en la boca. Mastica despacio para activar las enzimas digestivas y evitar gases o inflamación.
• Mastica hasta que la comida esté casi líquida. Así ayudas a tu estómago e intestino a procesar mejor los alimentos.
• Evita beber grandes cantidades de líquido mientras comes. Diluye los jugos gástricos y dificulta la digestión.
• Come en calma, sin pantallas ni distracciones. Comer con atención mejora la absorción y evita comer de más.
• Respira antes de comer. Un par de respiraciones profundas activan el sistema parasimpático y preparan tu cuerpo para digerir.

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• Evita el uso frecuente de antibióticos. Alteran la microbiota y dañan la barrera intestinal.
• Reduce el consumo de antiinflamatorios, protectores gástricos y antiácidos. Su abuso interfiere con la digestión y la absorción de nutrientes.
• Si necesitas medicación, repón tu flora intestinal. Usa probióticos y alimentos fermentados después de cada tratamiento.
• Consulta siempre antes de automedicarte. Un diagnóstico preciso evita dañar tu intestino innecesariamente.

• Elimina el gluten y los lácteos. Son irritantes frecuentes que dañan la mucosa intestinal y activan la inflamación.
• Evita el azúcar y las harinas refinadas. Alimentan bacterias dañinas y favorecen el sobrecrecimiento intestinal.
• Reduce los ultraprocesados y los aceites vegetales. Contienen aditivos y grasas que alteran la microbiota.
• Aumenta el consumo de vegetales y frutas coloridas. Aportan fibra, antioxidantes y polifenoles que nutren tus bacterias buenas.
• Incluye tubérculos y raíces. Como batata o camote, calabaza, yuca o tapioca, papa o plátano verde, que aportan almidones resistentes y mejoran el tránsito intestinal.
• Agrega alimentos fermentados. Chucrut, kombucha, kimchi o encurtidos naturales fortalecen la flora intestinal.
• Usa grasas de calidad. Aguacate, aceite de oliva, pescados grasos o ghee favorecen la regeneración intestinal.

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• Duerme entre 7 y 8 horas cada noche. Durante el sueño profundo se reparan las células intestinales y mejora la microbiota.
• Evita pantallas y estímulos intensos antes de dormir. La luz azul altera tu ritmo circadiano y tu digestión nocturna.
• Cena liviano y al menos 3 horas antes de acostarte. Comer tarde dificulta la reparación intestinal.
• Medita o practica respiración 4-7-8. Calma el sistema nervioso y reduce la tensión que afecta tu intestino.
• Realiza pausas conscientes durante el día. Respirar profundo y soltar la tensión favorece la motilidad intestinal.
• Haz terapia emocional online. Aprender a manejar tus estresores mejora la digestión y reduce síntomas como dolor o inflamación abdominal.

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• Camina o ejercítate al aire libre cada día: El contacto con la naturaleza reduce el estrés, mejora la microbiota y estimula la digestión.
• Toma el sol de la mañana 10 a 15 minutos. La vitamina D fortalece el sistema inmune intestinal y regula la inflamación.
• Camina descalza sobre tierra o arena unos minutos al día. Ayuda a equilibrar tu energía, relajar el sistema nervioso y dormir mejor.
• Sumérgete en el mar o río una vez por semana. El contacto con el agua y el entorno natural mejora tu bienestar y tu equilibrio intestinal.

Kit Sana tu intestino

• METABOLIC ACTIVATOR – 5-HTP, café verde, teobromina y L-teanina → Mejora la concentración, regula el cortisol y estabiliza el nivel de energía diaria. Tomar dos cápsulas antes de las 3:00 p.m.
• MAGNESIUM – Citrato de magnesio de alta absorción → Favorece el descanso y mejora el tránsito intestinal. Tomar 2 cápsulas antes de dormir.
• OREGARLIX – Orégano, ajo y perejil → Potente antimicrobiano natural que equilibra la microbiota intestinal. Tomar 2 cápsulas con el desayuno.
  Código: SOYSALUDABLE

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Kit Antiinflamatorio

• ZIMAX® – Cúrcuma, romero, olivo y semilla de uva → Protege las mitocondrias y reduce la inflamación intestinal. Agregar una medida en un vaso de agua fría por la mañana.
• PALEOMEGA – Ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios → Mejora la función cardiovascular y cerebral. Tomar 1 cápsula en la mañana con el desayuno.
• VITAMINA D3 – Soporte óseo, hormonal e inmunológico → Favorece la expresión de genes relacionados con la longevidad. Tomar 1 cápsula en la mañana con el desayuno.
• MAGNESIUM – Mejora el descanso, la función muscular y el tránsito intestinal. Tomar 2 cápsulas antes de dormir.
• OREGARLIX – Refuerza el sistema inmune y apoya la salud digestiva. Tomar 2 cápsulas con el desayuno.
  Código: SOYSALUDABLE

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• FLORUM – Fórmula avanzada con probióticos, glutamina, magnesio, colostrum e inulina para restaurar la flora intestinal y reparar la barrera mucosa. Tomar una medida al día.